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ストレッチダイエットとは? |
最近では、ストレッチダイエットというダイエット方法が知られているようです。
ストレッチは体に負荷をかけることなく筋肉の曲げ伸ばしをすることで、体全体の筋肉をあたためて柔らかくします。
血行を改善したり、体脂肪の代謝をサポートしたりとダイエットを促進します。
体脂肪を代謝しやすい体質になるため、日々5分でいいのでストレッチ運動をするようにしましょう!
運動前にストレッチをすることで筋肉がほぐれ大きく動かし安くなるので、運動による消費カロリー効率を高めることができます。
筋肉がより効率的に脂肪を燃やすことができるよう、ストレッチダイエットでは筋肉を柔らかく動かしやすくすることを目的とします。
酸素を取り入れやすくなった筋肉は脂肪の燃焼を活発に行うため、運動の効果がはっきりと出るようになります。
もし、ストレッチダイエットなどて基礎代謝を10%向上させることができれば、何もしなくても1時間の運動と同じだけのエネルギー消費が可能です。
ストレッチでダイエットをする利点には、時間や場所や道具類を選ばず、好きなようにできることがあります。
一般に男性より女性が長生きですが、これは柔軟な体を持っているかどうかが関わっているといいます。
ストレッチダイエットは、初めて間もないという人でも様々なダイエット効果が出る方法なので、長続きも安心してできます。
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